¿El colesterol se eleva después de las fiestas navideñas? – Impulsse.la

‘Recuperar una alimentación equilibrada después de las festividades navideñas es vital para mantener unos niveles de colesterol saludables’, afirma un artículo publicado en el sitio web impulsse.la. Durante las celebraciones, es común que las personas se excedan en las comidas, consumiendo alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares. Sin embargo, es fundamental volver a una dieta balanceada que incluya frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, mientras se limita la ingesta de grasas saturadas y azúcares.

Además de una alimentación equilibrada, el ejercicio físico regular también juega un papel fundamental en la salud cardiovascular. Se recomienda incorporar al menos 30 minutos de ejercicio moderado, como caminar a paso rápido, nadar o montar en bicicleta, en la rutina diaria. Esto ayudará a mantener los niveles de colesterol bajo control y a mantener un peso saludable.

Según la reconocida Universidad de Harvard, existen alimentos que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol. Al incluir pescados grasos como el salmón y las sardinas, nueces y almendras, aceite de oliva, avena y legumbres en la alimentación, se estará contribuyendo a mantener unos niveles saludables de colesterol.

Por otro lado, durante las fiestas navideñas es común aumentar el consumo de alcohol, lo cual puede tener un impacto en los niveles de colesterol. Por lo tanto, es importante moderar la ingesta de alcohol y beber con responsabilidad.

Finalmente, mantener un peso adecuado es esencial para mantener unos niveles de colesterol saludables. El exceso de peso puede contribuir al aumento de los niveles de colesterol en el organismo. Por lo tanto, es recomendable llevar una alimentación saludable y hacer ejercicio regularmente para mantener el peso adecuado.

Al seguir estos consejos, se podrá recuperar una alimentación equilibrada y mantener unos niveles de colesterol saludables después de las fiestas navideñas. Es importante recordar que la hipercolesterolemia es un problema invisible pero de gran importancia para la salud cardiovascular.