Consejos de expertos para que el cambio de hora no afecte nuestro sueño – Impulsse.la

Consejos para mantener un buen descanso ante el cambio de horario

Con la llegada de la primavera, se acerca también el cambio de horario que puede afectar nuestro sueño. Mantener rutinas en horarios y llevar una vida sana son clave para evitar alteraciones en el descanso debido a este cambio.

Dormir en un equipo de descanso de calidad es fundamental para garantizar un buen sueño. La continuidad, duración y profundidad son elementos clave para disfrutar de un descanso reparador.

El aumento de luminosidad y temperaturas en primavera pueden afectar nuestro sueño, por lo que es importante tomar precauciones para adaptarnos al cambio de horario. Se recomienda desconectarse de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse, ya que la luz azul que emiten puede interferir con la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el ciclo del sueño.

El cambio de hora se llevará a cabo el sábado 30 de marzo, cuando las agujas se adelantarán una hora a las 03:00. Para evitar que este cambio afecte nuestro descanso, es importante seguir estas recomendaciones y mantener una rutina saludable.

En resumen, para disfrutar de un buen descanso y adaptarnos al cambio de horario de forma adecuada, es fundamental mantener rutinas en horarios, cuidar la calidad de nuestro equipo de descanso, y desconectarnos de dispositivos electrónicos antes de acostarnos. ¡Prioriza tu descanso y disfruta de una primavera llena de energía!