Cómo modernizar las zapatillas para correr

Si tu corres, eres un corredor. Y si usted es corredor, especialmente uno que ha corrido más a la acera durante el último año, es muy probable que necesite mejorar sus zapatos.

«Lo más importante para nosotros es que te mudes, es genial», dijo Kate Reese, gerente de Brooklyn Running Company en Nueva York. «Pero si comienza a sentirse golpeado, cambiarse los zapatos puede ayudar».

Las buenas noticias Incluso si no ha cambiado sus zapatillas de deporte en años, probablemente no necesite la última tecnología de fibra de carbono o los zapatos nuevos más modernos. Solo necesita una guía para encontrar su mejor ajuste.

Comience con sus zapatos actuales.

Para comenzar, mire con qué trabajó. Corriste con un viejo par de entrenadores. ¿Un par de zapatos que compró hace años o un par de zapatos que compró hace unos meses? ¿Cuántas millas cree que ha corrido en los últimos meses? Y: ¿Tienes algún dolor?

A medida que el zapato se desgasta, el respaldo y el cojín se vuelven menos eficientes. La suela del zapato también te servirá de guía. Si nota que el andar está desgastado o en algunos lugares incluso «calvo», significa que debe comprar un nuevo par de zapatillas. Los patrones de obsolescencia también te mostrarán cómo cargas tu peso mientras corres, estos mercados pueden ser útiles a la hora de buscar tu próximo par de zapatos.

Luego, dirígete a tu tienda de jogging local.

Los corredores locales que conocen el deporte y han tenido sus dolores deben trabajar en una zapatería especial.

Idealmente, el miembro del personal observará sus pies, lo observará caminar o correr para evaluar su forma de andar. Quiere una conversación en la que tenga la oportunidad de correr o caminar (en la cinta o al aire libre) con un puñado de zapatos և discutir objetivos e inquietudes, como puntos débiles o programas de entrenamiento.

Puede probar una variedad de zapatos que tienen diferentes niveles de almohadillas de soporte para el arco. Asegúrese de tener el ancho del dedo del pie վերջ entre los dedos de los pies, և preste atención a lo que le resulte más cómodo.

Encontrar el asesoramiento de expertos durante la epidemia se ha vuelto más fácil gracias a las citas virtuales para el calzado. Muchas de las tiendas actuales tienen la opción de pedir un video և se le enviará una selección de zapatos. Espere el mismo servicio que recibirá en persona, incluidas algunas pruebas de caminata, discusiones sobre problemas físicos específicos, objetivos de carrera. Asegúrese de leer la letra pequeña antes de realizar una prueba de manejo, ya que algunos minoristas regresan con un mínimo de molestias y otros pueden tener una política más limitada.

No importa dónde pruebe sus zapatos nuevos, debe tener un momento de Ricitos de Oro en el que encuentre el ajuste perfecto, que solo ustedes, los expertos, pueden decidir.

«Debería sentirse muy intuitivo, muy natural, como alargar la pierna», dijo Reese. «Animo a la gente a caminar o correr o incluso correr. Debería sentirse como si se estuviera moviendo contigo, debería estar alineado donde tu pie quiere moverse «.

Espere gastar alrededor de $ 130 en un buen par de zapatos para correr, concéntrese en la función, encaje en la moda. En la revista de salud, este nuevo zapato brillante que viste en la foto puede ser lo que más te convenga. La Sra. Reese insta a los corredores a pensar en sus zapatos como una herramienta para un propósito, no como una declaración de moda en el parque.

Sepa cuándo es el momento de seguir adelante.

Los zapatos deben reemplazarse después de un promedio de cada 350 millas, dicen los expertos en carreras. Pero los corredores usan sus zapatos de manera muy diferente según su rutina. Los corredores de pista pueden usar sus zapatos de manera diferente a los ex marcadores universitarios. Puedes asumir con seguridad que si sigues corriendo, necesitarás invertir en un nuevo par de zapatos de forma regular.

Presta atención a todo lo que te gusta, lo que no te gusta, dada la funda de la almohada, la estabilidad, el peso del zapato. Luego, asegúrese de mencionar cuánto soportan sus zapatos a medida que pasan las millas y los minutos.