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Mantener un estilo de vida saludable es esencial para cuidar no solo nuestro cuerpo, sino también nuestra mente. El ejercicio físico y una dieta equilibrada son los pilares fundamentales para lograrlo, ya que nos ayudan a mantener un peso saludable, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar nuestras capacidades mentales.
Sin embargo, a pesar de los esfuerzos de muchas personas por adoptar hábitos saludables, algunas no logran perder peso de manera efectiva. El doctor Antonio Hernández, especialista en nutrición y salud, ha revelado los principales motivos por los que esto puede suceder.
Uno de los factores destacados por el doctor Hernández es el hábito de «picotear a lo largo del día», ya que este puede sumar calorías de manera considerable, incluso si se come solo una o dos veces al día. Además, las llamadas «comidas trampa» en los días libres pueden llevar a un exceso de calorías y dificultar la pérdida de peso.
Otro factor importante es la falta de actividad física, ya que la falta de gasto calórico puede influir en la incapacidad de perder peso. Por ello, el doctor Hernández recomienda revisar el sistema hormonal, sobre todo a partir de los 45 o 50 años, ya que las variaciones en las hormonas pueden afectar la efectividad de la dieta y la capacidad del cuerpo para generar masa muscular.
En conclusión, para lograr una pérdida de peso efectiva y saludable, es fundamental mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente, evitar el picoteo a lo largo del día y revisar nuestra salud hormonal. Con estos consejos, será posible alcanzar y mantener un peso saludable y disfrutar de un estilo de vida pleno y activo.
