Los beneficios para la salud de un acto de bondad al azar

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CNN:
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Según la investigación, difundir la amabilidad no solo ayuda a los demás a sentirse mejor consigo mismos, sino que también puede mejorar la salud y la felicidad del donante. Es una victoria para todos.

Anteponer el bienestar de los demás al nuestro sin esperar nada a cambio, o lo que se llama altruismo, estimula los centros de recompensa del cerebro. los estudios han demostrado. Esos químicos inundan nuestro sistema, provocando una especie de «euforia auxiliar». Se ha demostrado que el voluntariado, por ejemplo, minimiza el estrés y mejorar la depresión.

Esto no es todo. la misma actividad también puede reducir el riesgo deterioro cognitivo e incluso ayudarnos a vivir más tiempo. Una de las razones de esto, dicen los expertos, es que la amabilidad contribuye a nuestro sentido de comunidad y pertenencia. Y eso estudios resultó ser un importante contribuyente a una vida larga y saludable.

Se ha demostrado que dar a los demás, o «gastos prosociales», reduce la presión arterial y mejora la salud del corazón. Una estudiar A un grupo de pacientes hipertensos se les pidió que gastaran $40 en ellos mismos, mientras que a otro grupo de personas con presión arterial alta se les dijo que gastaran el dinero en otros.

Descubrieron que aquellos que gastaron dinero en otros tenían una presión arterial más baja al final del estudio de seis semanas. De hecho, los beneficios fueron tan grandes como los de una dieta saludable y ejercicio.

Dar parece disminuir nuestro dolor. Recientemente estudiar descubrió que las personas que dijeron que donarían dinero para ayudar a los huérfanos eran menos sensibles a las descargas eléctricas que las que se negaron a dar. Además, cuanto más útiles pensaban las personas que sería su donación, menos dolor sentían.

¿Cómo pudo pasar esto? El estudio encontró que las áreas del cerebro que responden a la estimulación dolorosa parecen desactivarse instantáneamente por la experiencia de dar.

Investigadores en el Reino Unido descubrieron que ser amable puede traer felicidad en solo tres días. Eso estudiar dividió a las personas en tres grupos. el primer grupo tenía que hacer actos de bondad todos los días. el segundo grupo probó una nueva actividad. y el tercer grupo no hizo nada. Los grupos que fueron amables e hicieron cosas nuevas vieron un aumento significativo en la felicidad.

Experimentarás mayor alegría si eres creativo en tus actos de bondad. Los investigadores de la felicidad Sonya Lubomirsky y Cannon Sheldon fue encontrado que las personas que realizaron varios actos de bondad a lo largo de la semana mostraron mayores aumentos en la felicidad que aquellos que realizaron los mismos actos una y otra vez.

Y aquí está la buena noticia. Los actos de aparente bondad pueden ser anónimos o visibles, espontáneos o planificados, y pueden ser tan simples como hacer un cumplido o abrirle la puerta a alguien.

Bien, estás convencido y quieres convertirte de inmediato en una persona más amable y servicial. Hay literalmente cientos de ideas en Internet, pero aquí hay algunas para comenzar:

Eso es más que justo. Muchas personas experimentan dificultades económicas y, a menudo, luchan por equilibrar las necesidades de la familia, el trabajo y la comunidad. Considere ser amable con usted mismo (lo que sea que eso signifique para usted), así como con los demás. Todos necesitamos un descanso.

¿Quieres más ideas? La Fundación Random Acts of Kindness, que promueve la bondad durante todo el año, ha listas de ideas de bondad, organizados por trabajo, comunidad, medio ambiente, animales, extraños, niños, ancianos, etc.

“Haces del mundo un lugar mejor”, dice la fundación. Pero no olvides. cualquier bondad que brindes a los demás también es un regalo para ti mismo.