¿La fuente de la juventud? Pruebe el cociente de inmortalidad de Couzens

Los atletas mayores, especialmente los corredores, que están preocupados por su capacidad para mantenerse en forma pueden querer recordar a Alex Hutchinson. Afuera La revista lo llama Cociente de Inmortalidad de Couzens. Se basa en una observación realizada por el entrenador de triatlón Alan Cummings. escribe Hutchinson. Traducir eso al mundo real significa que las personas que no quieren «perder» su condición física en un año determinado deben correr 15 minutos adicionales a la semana. Eventualmente puede volverse inviable, dado que las horas extraordinarias aumentarán en 2,5 horas por semana en una década. Aun así, la premisa general tiene sentido y se puede aplicar de formas más prácticas, sugiere Hutchinson.

Él investiga sobre el tema, incluido este. estudiar de la Universidad de Lausana, que llegó a una conclusión similar a la de Cummings. “Solo la mitad de la pérdida de condición física que experimentan los atletas de resistencia con la edad es atribuible al paso del tiempo. La otra mitad se puede atribuir a la reducción del entrenamiento». no tiene que ser intenso capacitación. Ese estudio y otros apuntan a «mucho ejercicio de baja intensidad» como la clave para el buen estado físico a largo plazo, escribe Hutchinson. El punto es seguir moviéndose. «No haces menos ejercicio a medida que envejeces. Sorprendentemente, envejeces cuando saltarte una larga carrera dominical con tus amigos se convierte en un hábito en lugar de una rara excepción», concluye. «No lo hagas»: Sigue leyendo ensayo completo, que profundiza en el VO2 máx., una medida del estado físico aeróbico que disminuye con la edad, pero menos para aquellos que se mantienen en forma. (Lea más historias de fitness).