Haz un seguimiento del estrés con Apple Watch. ¿Está listo el dispositivo portátil?

Se ha publicado un nuevo estudio que muestra que el Apple Watch tiene la precisión de su sensor de frecuencia cardíaca para ayudar a los usuarios a controlar el estrés. Afortunadamente, mientras esperamos para ver si Apple lanzará su propia experiencia de monitoreo del estrés, su dispositivo portátil ya rastrea una métrica importante relacionada con el estrés que las aplicaciones de terceros ya usan.

Apple Watch ya controla la función de radar Variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) que es una métrica valiosa para comprender y rastrear. Sin embargo, Apple no usa los datos para monitorear localmente los niveles de estrés como Fitbit u otros competidores.

Así es como es Clínica Cleveland resume HRV.

“La variabilidad de tu corazón es un reflejo de cuán adaptable puede ser tu cuerpo. Si tu frecuencia cardíaca es muy variable, suele ser una señal de que tu cuerpo puede adaptarse a muchos tipos de cambios. Las personas con una alta variabilidad del ritmo cardíaco tienden a estar menos estresadas y más felices».

En nuevo estudio observó Mi manzana saludable: (a través de MacRumors:), los investigadores descubrieron que el Apple Watch es lo suficientemente preciso como para monitorear el estrés. El estudio utilizó seis lecturas diarias de ECG con los participantes para generar sus mediciones de HRV, que se utilizaron para medir sus niveles de estrés.

Los investigadores encontraron que, en general, los modelos de estrés tenían tasas de precisión más altas pero menor recuperación. Los modelos «libres de estrés» generalmente funcionaron bien con un recuerdo superior al 60%. Teniendo en cuenta la duración extremadamente corta de las mediciones de ECG realizadas aquí en comparación con el estándar, así como la naturaleza de las mediciones en la vida real, los resultados presentados fueron bastante prometedores».

El estudio también señaló que el seguimiento del sueño y la actividad del Apple Watch, además de las mediciones de la frecuencia cardíaca, podrían mejorar la experiencia de monitoreo del estrés.

Haz un seguimiento del estrés con Apple Watch. 3 aplicaciones para probar

Si está interesado en usar el Apple Watch para comprender mejor sus niveles de estrés ahora, hay algunas excelentes opciones.

Primero, puede ver su Historia de HRV en este momento si va a la aplicación Salud en iPhone > Explorar > Corazón > Variabilidad del ritmo cardíaco. Compruebe la tendencia de 6 meses o año. En general, una tendencia al alza puede estar asociada con menos estrés y una tendencia a la baja puede significar más estrés.

Para comprender mejor su estrés y usar HRV todos los días, estas son tres excelentes aplicaciones para probar. Los dos primeros están más centrados en el estado físico y el estrés, pero todos te ayudan a comprender mejor tu estrés diario;

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