El entrenador «Thor» de Chor Hemsworth dice que los batidos de proteínas և la creatina es una pérdida de tiempo si quieres desarrollar músculo և quemar grasa

• Los suplementos de ejercicio son populares, pero no queman grasa ni desarrollan músculo por arte de magia.

• En lugar de gastar dinero en suplementos, concéntrate en la dieta y el ejercicio, dijo Chris Hamworth, entrenador personal.

• Dijo que comer una buena dieta y los ejercicios posteriores al entrenamiento son los factores más importantes.

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Chris Hemsworth es conocido por desarrollar un músculo digno del «Dios del Trueno» como Thor en la serie de películas de Marvel.

Si está tratando de crecer, no necesita gastar dinero en suplementos como batidos de proteínas para obtener lo que desea, de acuerdo con el entrenador personal de Hemsworth և amigo Luke oc Okchi. Recientemente entrenó a Hemsworth en «Thor. Por su papel en «Love և Thunder».

«Comer bien y tener más calorías es más importante», dijo en una entrevista con Insider, que coordinó. Centrar:, El Programa de Salud de Hemsworth, que ofrece programas de 10 semanas para todos los niveles basados ​​en la dieta especial de la película.

Dijo que el actor logra la mayoría de sus logros al combinar una buena nutrición con un estricto régimen de entrenamiento.

Si bien algunos suplementos tienen beneficios para el fitness պի pérdida de grasa, pueden ser costosos և poco fiables Falta de regulación. En lugar de ganar dinero con pastillas, polvos, siga una dieta saludable y un programa de ejercicios enfocado, recomienda oc okin.

Los suplementos ofrecen, en el mejor de los casos, solo pequeñas ventajas sobre la dieta և ejercicio

Oc Okin dijo que la gente confía más en productos como batidos de proteínas o creatina para desarrollar músculo y quemar grasa.

«La gente piensa que los batidos de proteínas marcan una gran diferencia en la creatina, pero eso es solo el 5% de la ecuación», dice Oc Okin.

Creatina, BCAA:և Los productos similares pueden brindarle una ventaja, pero solo si ya domina los conceptos básicos de una buena nutrición y el entrenamiento posterior al entrenamiento.

Los batidos de proteínas no tienen nada de mágico, cuya principal ventaja es que están concentrados nutrientes para ayudar a completar su dieta si no puede obtener suficientes alimentos integrales.

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Esto puede ser útil para el programa de exceso diario de 4.500 calorías de Hamsworth, pero es una pequeña parte de su programa de entrenamiento general.

Y para la persona promedio que no ingiere 4.500 calorías, los suplementos son significativamente menos potentes que los alimentos de alta calidad: un gimnasio regular.

«Se basa en lo básico, permanece con el programa para obtener resultados», dijo.

También puede ser difícil saber qué obtiene de los suplementos, ya que no necesitan la aprobación de la FDA, por lo que El producto puede contener rellenos, dosis poco fiables o ingredientes que no figuran en la etiqueta..

Sea realista sobre las expectativas

Ya sea que lo completes o no, oc okin dijo que ningún enfoque parecería mágico para hacerte lucir como Thor si no eres Chris Hemsworth. Como tal, puede establecer objetivos que prioricen su propio progreso en lugar de compararse con una estrella de Hollywood.

«El cuerpo de todos es diferente. «Hago los mismos ejercicios que Chris. Como lo mismo. No soy como él», dijo.

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